Фиксируем наши радости дня с помощью коротких записей после выполнения задач

Как зафиксировать радости дня и ощутить наполненность жизнью

Какие существуют критерии эффективной работы? Как можно определить, что день прошел замечательно и для достижения поставленных целей сделан еще один важный шаг? Как ощутить радости дня, который прожил?

Сразу приходит в голову ответ — выполнение запланированных дел. Когда все выполняешь — автоматически день становится продуктивным. Особенно для человека с рациональным типом мышления это очень важно — четкое следование плану.

Долго придерживался такой мысли. Но начал замечать, что вроде бы и все запланированное выполнил, а радости в конце дня как-то нет. Ощущение бесполезности того, что ты целый день делал.

Начинаешь копаться в себе, проверять цели. Может я не был сфокусирован на задачах, которые ведут меня к целям? А наоборот, занимался рутиной, которая попадает в категории срочно и не важно?

Вроде бы нет. И план дня есть. И цели дня есть. А радости в конце дня нет…

Что есть?

Только навалившаяся усталость и не понимание того, как ты сегодня продвинулся.

Мои попытки оценить продуктивность дня

Какой же тогда критерий может оценить день? Оценить так, чтобы это было объективно и сразу понятно?

Долгое время пытался использовать виды выполненных задач в MyLifeOrganized. По выполненным задачам отслеживать прогресс.

Но здесь и оказалась моя ошибка.

Одно из правил коучинга — “Нельзя решить проблему на том же уровне, на котором она была создана”.

 

Логические уровни Роберта Дилтса, определяющие наше поведение
Логические уровни Роберта Дилтса

Самый низкий уровень — это уровень поведения, действий. Когда мы просматриваем просто список задач, выполненных за сегодня либо за другой промежуток времени — анализ ведется только на уровне поведения.

Как в бухгалтерии — сухие цифры. Хотя без них, конечно, тоже не обойтись. Но не они дают ощущение радости и эффективности!

Переход с уровня действия на уровень ценностей

Ответ нашел в Стодневке Армена Петросяна. Не сразу. Долго к этому шел. Очень эффективные упражнения, которые мозг не сразу принимает и признает. Ведь нужно признаться себе в том, что ты чего-то не делал, не так где-то думал… Или вообще — был в чем-то не прав.

Когда мы не принимаем информацию извне — в большинстве случаев только по причине того, что боимся признаться, что были уперты как бараны и не хотели признаваться в собственных слабостях.

коучинг

Чтобы признаться в собственных слабостях нужна сила. Внутренняя сила. Звучит конечно противоречиво: чтобы признаться, что ты слабый, ты должен быть сильный… Но это действительно так!

В чем же я был не прав?

Отвергал инструменты, которые, как мне казалось, просто загромождают день и не несут пользу моим целям.

Чем-то напоминает — мне некогда точить пилу — нужно пилить деревья!

Фиксация радости в течении дня! Вот ответ на вопрос ощущения эффективности дня, вечерней усталости или бодрости, яркости жизни.

Что это такое?

После выполнения каждого действия необходимо зафиксировать свои чувства, впечатления, мысли. Это позволяет подвести итоги на более высоких уровнях, чем уровень действия.

С уровня ценности мы начинаем осознавать зачем это делалось, что ценного привнесло это действие в нашу жизнь. Насколько наша жизнь от этого действия стала ярче, гармоничной и полной.

Самое страшное выполнять действие, не понимая что ценного оно привносит в нашу жизнь. Хотя нет! Есть еще страшнее. И это — выполнять задачи, которые изначально знаешь, что ценного они ничего не приносят. А может быть и те и другие одинаково пусты…

Что может нас радовать в течении дня
Зарисовка что может радовать в течении дня

Сколько необходимо времени на фиксации радости дня?

Все зависит от наших предпочтений. Я надиктовываю свои мысли и чувства прямо в заметку той задачи, которую выполнил. Это чтобы не плодить дополнительные инструменты.

Перед тем как нажать галочку выполнения — открываю заметку и диктую что ценного получил от выполнения данной задачи.

Если сказать более простым языком — я сам себе объясняю после каждого действия, что я занимался чем-то ценным и важным, а не х@нёй…

В результате вечером получается список мыслей, идей, ощущений, что я занимался действительно важными вещами. Это вдохновляет.

Мало того, я понял, что это единственное, что вдохновляет на уровне дня. Именно фиксация. Только письменная! Никакие “я запомню” не работают.

Наличие таких коротких списков радостей дня позволяет сразу решить несколько других вопросов:

Если вы ведете дневник успеха, куда записываете свои достижения — вот вам готовый материал. Ничего не нужно вспоминать — дневник успеха готов. Только его теперь не нужно писать вечером. Он маленькими шагами написался в течении дня в виде подведения итогов каждого действия.

А как вы фиксируете свои достижения, мысли, чувства? Напишите об этом в комментариях!

тренинг управление временем и делами с MyLifeOrganized
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: