Как сломать ваши негативные модели поведения

Позитивные модели поведения не только улучшают качество жизни, но и усиливают ваши чувства счастья, достижения и удовлетворения, улучшают самодисциплину и уровни естественной энергии
титульное изображение статьи Как сломать ваши негативные модели поведения

Одна из причин, по которой нам не удаётся достичь наших целей или новогодних решений (обязательств), заключается в том, что мы не можем выработать правильные привычки для достижения того, что хотим. Большинство из нас очень хорошо умеют придумывать идеи о том, что хотим достичь, что хотим изменить и даже как мы это сделаем. Но когда начинается новый год, у нас не получается выработать необходимые привычки для реализации этих планов и идей. Они так и не становятся реальностью.

Если ты всегда делаешь то, что всегда делал, ты всегда получаешь то, что всегда имел.

В основе этого высказывания лежит причина такого большого разочарования и множества оправданий.

Итак, именно модели поведения и привычки, которыми мы руководствуемся каждый день, мешают нам вносить необходимые изменения, мешают достигать наши цели. Из этого следует, что как только мы осознаем свои привычки и повседневное поведение, можем внести несколько простых изменений, чтобы получить впечатляющие положительные результаты.

Модель поведения – это целый ценностно-нормативный комплекс характерных черт человека, которые являются образцами эмоций, действий, точек зрения, поступков и принципиальных установок индивидуума.

Типичный пример модели поведения

Если вы

  • просыпаетесь утром в самое позднее возможное время
  • смотрите с утра новости
  • проверяете свою электронную почту
  • спешите выйти из двери, чтобы успеть на работу
  • проводите весь день разбираясь с кризисами, прежде чем отправитесь домой
  • съедаете нездоровый ужин, пока сидите перед телевизором и смотрите программы, которые вас мало интересуют
  • и так далее

Повторяя эту схему каждый день, те результаты, которые у вас есть, будут повторяться постоянно. Они будут продолжаться до тех пор, пока вы не нарушите этот дневной распорядок.

Чтобы нарушить эту схему, попробуйте проснуться на час раньше, как это рекомендует принцип клуба «5 утра». Этот час инвестируйте в

  • 30 минут на физические упражнения
  • 30 минут чтобы почитать книгу, попивая чашку хорошего кофе.

Сделайте это прежде чем не спеша пойдёте в душ и выйдете из дома, чтобы успеть вовремя на работу.

Не нужно делать это в одно большое изменение. Если просыпаться на час раньше пугает вас, начните с пробуждения на тридцать минут раньше. Просто убедитесь, что с этим дополнительным временем в утренние часы у вас есть план сделать что-то позитивное. То, что принесёт вам пользу и сделает на шаг ближе к достижению ваших целей.

Аналогичным образом, когда вернётесь домой вечером, вы можете приготовить себе здоровую еду, прежде чем отправиться на улицу на 30-минутную оживлённую прогулку вокруг квартала. Не нужно делать ничего экстремального. Просто измените несколько вариантов модели поведения.

Джим Рон сказал:

Успех — это несколько простых дисциплин, практикуемые каждый день. Неудача — это несколько ошибок в суждениях, повторяемые каждый день.

Когда вы действительно начинаете понимать, что для того, чтобы что-то изменить в себе и своей жизни, всё, что вам нужно — это изменить несколько простых привычек и начать практиковать более позитивное поведение каждый день. В таком случае позитивные изменения обязательно произойдут.

Для начала вы можете взять четыре полезные привычки на каждый день, которые сделают вас организованными и продуктивными.

Проанализируйте своё ежедневное поведение и привычки

Чтобы начать изменение, посмотрите на своё ежедневное поведение и привычки. Определите те, которые разрушают ваше здоровье, возможности и успех.

Какие из ваших ежедневных привычек тормозят ваше здоровье и продуктивность?

Какие из них вызывают у вас стресс и изнеможение?

Эти простые вопросы помогу определить, что наносит ущерб вашим шансам на достижение целей и новогодним обязательствам перед собой.

После того, как вы определили модели поведения, которые разрушают ваши шансы на успех, можете начать процесс превращения их в более позитивные привычки и поведение. Наполняйте свою жизнь яркостью!

Не меняйте всё сразу

Теперь секрет в том, чтобы не менять всё и сразу. Если вы хотите быть продуктивными — не обязательно делать всего много.

То, что вы делаете, развивает новые привычки и поведение. У вас есть достаточно времени, чтобы внести необходимые изменения. Попытка сделать всё и сразу может привести к провалу.

Намного лучше создать свой двенадцатимесячный план и разделить его на кварталы. Затем

  • в первой четверти сконцентрируйтесь на смене утренних привычек.
  • во втором квартале измените свои вечерние привычки
  • а в третьем квартале измените всё, что хотите изменить.

Планируйте на долгосрочную перспективу и действуйте медленно.

Робин Шарма говорит:

Все перемены поначалу трудны, грязны посередине и так великолепны в конце.

И это правда!

Если вы всегда просыпались утром в 7:30, то поменять его на пробуждение в 6:30 будет сложно. Ваши телесные часы привыкли просыпаться в определённое время и будут сопротивляться таким изменениям. Но вы должны сосредоточиться на задаче. Когда ваш будильник сработает в 6:30, и

  • будет очень холодно
  • каждая кость вашего тела будет кричать, чтобы вы оставались в теплой, уютной постели

Вы должны сражаться, чтобы выиграть битву! И делать это нужно будет каждый день в течении нескольких недель.

Это может продолжаться до десяти недель. Требуется примерно шестьдесят шесть дней, чтобы закрепить новую привычку. Есть еще вариант, что для выработки привычки нужно двадцать один день. Но согласитесь — это очень маленький срок.

Приготовьтесь к бою!

Визуализируйте как вы просыпаетесь рано и убедитесь, что точно знаете, что собираетесь делать с новым найденным временем.

Вы можете изменить свои модели поведения — любой может

Что бы вы не хотели изменить — вы можете это сделать!

Изменения могут быть трудными. Иногда они могут казаться невозможными. Но

  • сосредоточившись на своих ежедневных моделях поведения
  • предпринимая маленькие шаги к своим целям
  • не пытаясь делать слишком много сразу

Вы скоро начнёте видеть и чувствовать преимущества. Особенно, если начнёте применять три способа как сохранить мотивацию для достижения цели.

Позитивные изменения в жизни не только улучшают качество жизни, но и усиливают ваши чувства счастья, достижения и удовлетворения. Также они улучшают самодисциплину и уровни естественной энергии.

У вас так много причин, чтобы начать вносить позитивные изменения в свою жизнь!

Остаётся только один вопрос:

Когда вы начнёте?

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Александр Краевой
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: