Каково это быть участником «Клуба 5 утра» Робина Шарма

клуб 5 утра робин шарма час силы

На прошлой неделе я присоединился к клубу «5 утра». Для тех, кто не знает, клуб 5 утра — это концепция, которую создал Робин Шарма, где вы просыпаетесь в 5 часов утра, выполняете

  • двадцать минут физических упражнений
  • двадцать минут планирования
  • и двадцать минут обучения

Отличная концепция! И это та привычка, которую я хотел бы внедрить в течении ближайшего времени.

Немного изменил структуру 20/20/20. Лично мне не нравится заниматься планированием по утрам. Считаю, что планировать на ночь более эффективно. Решил весь утренний час посвящать обучению.

Как началось мое знакомство с клубом 5 утра

Одна из моих целей — свободно говорить на иностранном языке к июню следующего года, и единственный способ, как я могу это сделать — найти время, чтобы постоянно изучать язык.

брайан трейси
Брайан Трейси

Эта цель появилась несколько недель назад после того, как я посмотрел видео с Брайаном Трейси.

В этом видео Брайан Трейси попросил аудиторию задать себе один простой вопрос:

Какой один навык вы могли бы внедрить прямо сейчас, что окажет положительное влияние на вашу жизнь и доход?

Подумав над ответом на данный вопрос несколько дней, я понял, что есть один такой навык. Владение иностранным языком оказало бы большое влияние на мою жизнь.

У меня был вопрос

Где я найду время для постоянного обучения?

Ответ на этот вопрос был очевиден. Единственное время, когда я мог бы это сделать — 5 утра.

Следующий вопрос:

Могу ли я проснуться в 5 утра?

На самом деле, после принятия решения, у меня нет выбора. Если я серьезно отношусь к тому, чтобы свободно говорить на иностранном языке в течении следующих двенадцати месяцев, то изучение между 5:00 и 6:00 — единственный блок времени, когда я знаю, что могу постоянно посвящать его достижению этой цели. Главное — правильно поставить себе эту цель!

Первые дни в утренней концепции Робина Шарма

Итак, в прошлое воскресенье перед сном я приготовил все материалы, которые мне понадобились бы на один час непрерывного обучения. Я разделил его на три двадцатиминутных блока и лег спать. В 5 утра зазвонил будильник. Я выполз из постели, включил кофеварку, взял свой iPad и начал процесс обучения. Так началось мое утреннее саморазвитие.

В первый день я устал. Мои глаза были красными. Моему телу казалось, что я не спал всю предыдущую ночь. Было тяжело. Я боролся с собой до ночи понедельника, но успел выполнить все запланированные задачи.

Пришел вторник 5 утра. Снова было тяжело. Вторник был худшим днем. Я в прямом смысле ненавидел «клуб 5 утра». Чувствовал себя истощенным весь день. Все усугублялось тем, что на этот день были запланированы важные дела.

Только тогда я осознал очевидное. Чтобы просыпаться на час раньше, чем обычно — нужно ложиться спать на час раньше. Как только я осознал этот факт — отправился спать в 10:30 вместо  23:30. Это имело огромное значение.

Утро в среду было фантастическим. Когда я проснулся, чувствовал себя хорошо. Не было ощущения, что выползаю из постели. Удалось прожить весь день, не чувствуя усталости. Хотя по правде, немного, конечно, устал…

коучинг

Не лишайте себя сна — ложитесь спать раньше

Из этого опыта я узнал, что нужно настроить время сна. Обычно у меня сон занимает около шести часов. Просыпаясь рано, я получаю только пять часов, что для меня недостаточно.

Все люди, несомненно, разные. Но для большинства людей требуется от шести до восьми часов сна каждую ночь. И вы не должны лишать себя этих драгоценных часов восстановления организма.

Если вы собираетесь встать раньше, нужно правильно подготовиться — обязательно ложиться спать раньше.

Час силы или стоит ли «Клуб 5 утра» таких усилий?

Абсолютно. Теперь я понимаю, что мне необходим этот час, чтобы сосредоточиться на себе.

Вам не обязательно следовать ритуалу 20/20/20 упражнений, планирования и обучения, как у Робина Шармы. Вы можете создать свой собственный «Час силы».

Однако, чтобы получить максимальную пользу от этого часа, он должен быть сфокусирован на вашем саморазвитии. Не зависимо от того, занимаетесь ли вы, учитесь, планируете или медитируете. Вид саморазвития не имеет особого значения. Важно то, что это время вы посвящаете инвестиции в себя.

Никогда не делайте в этот час работу, не проверяйте электронную почту или социальные сети — интернет только пожирает ваше время!

Не делайте что-либо для других людей в течении этого времени.

Это ваше время, чтобы делать то, что вам нравится!

Подумайте об этом как о своем специальном часе или, как в моем случае — о «часе силы».

Видео Робина Шарма о клубе 5 утра, технике 20/20/20 и часе силы

Продолжу ли я участие в утреннем клубе?

Нет смысла просыпаться раньше и действовать по-прежнему как обычный человек. Основная идея — чувство удовлетворения от движения к своим целям. Дополнительный «час силы», когда

  • я полностью сфокусирован
  • мне никто не мешает
  • есть возможность побыть наедине со своими мыслями

Такие действия принесут пользу в будущем. Дополнительно я наращиваю свою самодисциплину, которая с таким подходом, будет только усиливаться.

Что будет, когда я достигну своей цели?

Не обязательно все время тратить «час силы» только на одну цель. Можно таким образом прокачивать разные навыки. Например, на каждый месяц планируете новый навык для усиленной прокачки.

Мне очень нравится просыпаться и не торопиться. Мне нравится жить сегодняшним днем. Чувство, когда у меня есть дополнительный час, чтобы изучить то, что сделает меня лучше и продуктивней, вдохновляет.

Все, что нужно — поднять голову с подушки в 5 утра и начать процесс обучения. При этом воспринимать «клуб 5 утра» как идею, в которую вписывать свои цели и приоритеты.


Спасибо, что прочитали мою историю! :-)

Если вам понравилась эта статья — поделитесь с друзьями — нажмите на любую из кнопок социальных сетей под текстом. Для меня это много значит. Этим вы поможете другим людям прочитать эту историю.


Жду ваших комментариев!

тренинг управление временем и делами с MyLifeOrganized
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 10
  1. Владимир

    Александр, здравствуйте.
    Иностранный язык решили выучить самостоятельно или на курсах?
    Если самостоятельно, то какую методику выбрали?

    1. Александр Краевой (автор)

      Пока пытаюсь делать это самостоятельно.
      Даже больше не для глубокого изучения, а для тренировки мозгов.
      Когда же придет необходимость освоить английский на курсах — уже будет база «отличная от нуля».

      P.S. с ужасом вспоминаю, как нас в военном училище учили проводить допросы на английском и спрашивать «где ваши ракетные установки?»

  2. Борис

    Самое тяжелое для меня в текущей ситуации — рано ложиться. Редко когда получается.
    Результат — ранний подъем влечет за собой стресс и невысыпание.
    Хотя согласен, что утренняя тишина способствует повышенной концентрации.

    1. Александр Краевой (автор)

      Можно, конечно, тянуть на силе воле. Но так долго не протянешь. Либо протянешь, но ноги.
      Хотя ситуация типичная — все имеет свою цену. Где-то платим деньгами, где-то временем, где-то сном.
      Халявы не бывает нигде…

  3. николай

    Отличная тема. В 5 утра встать — важно, важно для себя. Женщина, перенёсшая операцию рака, говорит — Основная причина появления усталости от жизни, в том что мы встаём пораньше, чтобы накормить всех — детей мужа, скотину …. А на себя плюём. И она благодарит рак, что он научил её вспомнить о себе, ведь наша жизнь никому не интересна, кроме нас. Пожалеют, посоветуют, но налаживать свою жизнь придётся самому, или если сам не сможешь, то с помощью Александра Краевого — он точно поможет. Это не шутка, так и есть :)) Буддийские монахи говорят — Ты за другого человека даже плюнуть не сможешь, не то что прожить его жизнь. Спасибо Александр, статья ценная. Я лично пробовал спать дольше, по месяцу, но был туман и вялость — Что воля, что не воля, всё равно… как в сказке. Моё время 5 утра, почитать, пробежаться. А ещё магнитное поле земли, меняет направления поля с горизонтально на вертикальное, а происходит это с 3-4 урта и до 6 утра. Это подпитка человека. :!:

    1. Александр Краевой (автор)

      У каждого своя подпитка. Нужно ее искать.
      Сон, питание и спорт — основные составляющие нашей энергии.
      Для меня, кроме этого, ресурсным является время для себя. Время, когда я могу побыть наедине со своими мыслями.
      Спасибо за комментарий ;-)

  4. Лора

    А как быть с «совами», с природными биоритмами?
    Если я сова и мне комфортней работать вечером — как быть?
    Получается, что такие программы не для всех. Кому-то они подходят, а кому-то нет.
    Хотя как опыт — интересно.

    1. Глеб

      Мой тип «сова». Люблю работать ночью. Ночью, когда никто не мешает, получается эффективней.
      Считаю, что не нужно заморачиваться как быть. Не нужно под кого-то подстраиваться. Живите на максимуме и наслаждайтесь жизнью. Под свой биоритм.

  5. Григорий

    Заманчиво вставать в 5 утра и больше успевать. Теоретически.
    На практике всегда хочется больше поспать. Даже не больше, а столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя нормально.
    Можно ложиться раньше. Хоть в 9 вечера.
    Но в реалиях жизни это не всегда получается. В лучшем случае, до 24:00 лёг — это уже хорошо. :!:

    1. Александр Краевой (автор)

      Нахожу спасение в дневном сне. Хватает после обеда отключиться на 15-20 минут — батарея организма подзаряжается и снова готов действовать.
      Спать тоже не всегда получается ложиться рано…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: