Чем опасен сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни

Современный образ жизни в большинстве случаев подразумевает, что мы проводим очень много времени в сидячем положении. Мы сидим за кухонным столом, когда ведем машину, когда работаем за компьютером.

Мы за день сидим больше, чем стоим или идем.

Данная статья не о том, как изменить образ жизни и перестать сидеть в таком количестве.

Это скорее предупреждение, что будет с нами, если мы будем продолжать сидеть когда нужно и когда не нужно.

К чему нас может привести сидячий образ жизни?

Сидячий образ жизни

Посчитайте, хотя бы примерно, сколько за день вы проводите сидя, сколько стоя и сколько лежа.

Примерный график обычного человека выглядит так:

  • ночью спим — лежа
  • завтрак — сидя
  • в машине на работу — сидя
  • на работе — сидя
  • обед — сидя
  • в машине домой — сидя
  • ужин — сидя
  • отдохнуть дома после тяжелой работы — сидя или лежа

Сидячий образ жизни

Сколько полных людей вокруг нас! И вместо того, чтобы больше двигаться, они стараются при первой же возможности где-нибудь присесть.

коучинг

Сидячий образ жизни

Задумывались ли вы, как работает ваше сердце, когда вы все время сидите и не даете ему нужного притока крови?

Сидячий образ жизни

Если вы во время рабочего дня делаете физическую разминку — напишите об этом в комментариях. Интересно будет посмотреть статистику, сколько таких людей.

Сидячий образ жизни

Зомбоящик здоровья нам тоже не добавляет.

Сидячий образ жизни

Что делаю я и какой мой образ жизни

  1. Контролирую всегда осанку, независимо сидя это или стоя. Никогда не позволяю себе горбиться, когда сижу.
  2. При выборе поехать или пройтись (если время позволяет) — выбираю пройтись. Заполняю это время мозговыми штурмами, прослушиванием аудиокниг, наговариванием на диктофон статей.
  3. Посидеть — это отдых. И его нужно заслужить (или заработать)! Как у Маяковского — «Работаешь сидя — отдыхай стоя!» И наоборот.
  4. Разделение рабочих блоков на «за компьютером» и с «физической активностью». Обычно это схема 1-1 или 2-1. Чем дольше просидел, тем больше себя нагрузил.
  5. Исключил из жизни телевизор.
  6. Спорт — обязательный атрибут моей жизни.

Как мне удается контролировать свой образ жизни

Все ключевые моменты и напоминания прописаны в MyLifeOrganized, отслеживаются и анализируются на еженедельных обзорах.

Благодаря этому применение этих методик не кажется чем-то напряжным и полностью гармонирует с моей жизнью.


тренинг управление временем и делами с MyLifeOrganized
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7
  1. Мария

    Физзарядку не делаю, зато после определенных проблем с сидячей работой я теперь работаю стоя. А вот по поводу толстых людей я бы с Вами поспорила. Я сидела наверное больше, чем все толстые вместе взятые. Скорее это больше отражается на позвоночнике, чем на весе.

  2. Alex Belyakov

    Про сидячий образ жизни и его последствия про остеохондроз очень четко и детально описано в книге Остеохондроз для профессионального пациента- в том числе и интересные высказывания по жизни очень

    1. Alexandr Kraevoy

      Обычно у нас такие книги начинают читать, когда уже болезнь приняла критический характер…
      Нужно обязательно максимально двигаться (ходить, бегать). И поменьше сидеть… Особенно за компом или у телевизора… И тогда все будет ОК…

      1. Alex Belyakov

        Немного не согласен насчёт того, что начинают читать, когда запущено все. Я вот допустим прочитал и нашёл много интересных моментов чисто по спине, к примеру для питания межпозвонковых дисков надо ходить в день желательно один два часа без остановок, ну а про жизнь там тоже очень много моментов написано, в том числе и про то, насколько ценно наше время…

        1. Alexandr Kraevoy

          Ходить один-два часа без остановок в городском ритме не у каждого получится. Лично у меня не получается. Но стараюсь ходить по максимуму. Время хождения заполняю прослушиванием аудиокниг, размышлением или надиктовыванием на смартфон всякой всячины…

          1. Alex Belyakov

            А тут получается другой момент, кто хочет то всегда найдено, кто не хочет найдено оправдания ))))

  3. николай

    Спасибо Алесандр. Это очень серьёзная тема и проблема. Хороший обзор!! И ваш опыт мне тоже интересен. Жаль нет скрина с МЛО, как вы это организовали. Хотя всё индидуально..

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: