Чем опасен сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни

Современный образ жизни в большинстве случаев подразумевает, что мы проводим очень много времени в сидячем положении. Мы сидим за кухонным столом, когда ведем машину, когда работаем за компьютером.

Мы за день сидим больше, чем стоим или идем.

Данная статья не о том, как изменить образ жизни и перестать сидеть в таком количестве.

Это скорее предупреждение, что будет с нами, если мы будем продолжать сидеть когда нужно и когда не нужно.

К чему нас может привести сидячий образ жизни?

Сидячий образ жизни

Посчитайте, хотя бы примерно, сколько за день вы проводите сидя, сколько стоя и сколько лежа.

Примерный график обычного человека выглядит так:

  • ночью спим — лежа
  • завтрак — сидя
  • в машине на работу — сидя
  • на работе — сидя
  • обед — сидя
  • в машине домой — сидя
  • ужин — сидя
  • отдохнуть дома после тяжелой работы — сидя или лежа

Сидячий образ жизни

Сколько полных людей вокруг нас! И вместо того, чтобы больше двигаться, они стараются при первой же возможности где-нибудь присесть.

Сидячий образ жизни

Задумывались ли вы, как работает ваше сердце, когда вы все время сидите и не даете ему нужного притока крови?

Сидячий образ жизни

Если вы во время рабочего дня делаете физическую разминку — напишите об этом в комментариях. Интересно будет посмотреть статистику, сколько таких людей.

Сидячий образ жизни

Зомбоящик здоровья нам тоже не добавляет.

Сидячий образ жизни

Что делаю я и какой мой образ жизни

  1. Контролирую всегда осанку, независимо сидя это или стоя. Никогда не позволяю себе горбиться, когда сижу.
  2. При выборе поехать или пройтись (если время позволяет) — выбираю пройтись. Заполняю это время мозговыми штурмами, прослушиванием аудиокниг, наговариванием на диктофон статей.
  3. Посидеть — это отдых. И его нужно заслужить (или заработать)! Как у Маяковского — «Работаешь сидя — отдыхай стоя!» И наоборот.
  4. Разделение рабочих блоков на «за компьютером» и с «физической активностью». Обычно это схема 1-1 или 2-1. Чем дольше просидел, тем больше себя нагрузил.
  5. Исключил из жизни телевизор.
  6. Спорт — обязательный атрибут моей жизни.

Как мне удается контролировать свой образ жизни

Все ключевые моменты и напоминания прописаны в MyLifeOrganized, отслеживаются и анализируются на еженедельных обзорах.

Благодаря этому применение этих методик не кажется чем-то напряжным и полностью гармонирует с моей жизнью.

Спасибо за чтение этой статьи — я потратил много времени, создавая её для вас. Буду благодарен, если вы дадите свою обратную связь. Без информации от вас этот блог не может быть полным. Так что давайте оставаться на связи!
  • Не забудьте оставить комментарий — ваши выводы, мысли и замечания на вес золота. Я читаю их все, обязательно отвечаю и создаю новые статьи на их основе.
  • Поделитесь ссылкой на эту статью — если то, что я написал, полезно, интересно или трогательно для вас, сообщите об этом друзьям и знакомым.
  • Присоединяйтесь ко мне в Instagram — там вы найдёте ситуации, мысли, впечатления из моей повседневной жизни, мои собственные взлёты и падения в борьбе за гармонию, а также множество фотографий, на которых изображено, как я пытаюсь следовать своим увлечениям и принципам жизни.
  • Присоединяйтесь ко мне на Facebook — помимо всей текущей информации, здесь есть ссылки на интересные акции, статьи с других сайтов и вдохновляющие видеоролики.
  • Подпишитесь на рассылку новостей сайта — каждую неделю здесь публикуются проверенные решения бизнес-задач и личной эффективности. Узнавайте первыми о новых лайфхаках, фишках и практическом применении инструментов личной эффективности.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Александр Краевой
Комментарии: 7
  1. Мария

    Физзарядку не делаю, зато после определенных проблем с сидячей работой я теперь работаю стоя. А вот по поводу толстых людей я бы с Вами поспорила. Я сидела наверное больше, чем все толстые вместе взятые. Скорее это больше отражается на позвоночнике, чем на весе.

  2. Alex Belyakov

    Про сидячий образ жизни и его последствия про остеохондроз очень четко и детально описано в книге Остеохондроз для профессионального пациента- в том числе и интересные высказывания по жизни очень

    1. Alexandr Kraevoy

      Обычно у нас такие книги начинают читать, когда уже болезнь приняла критический характер…
      Нужно обязательно максимально двигаться (ходить, бегать). И поменьше сидеть… Особенно за компом или у телевизора… И тогда все будет ОК…

      1. Alex Belyakov

        Немного не согласен насчёт того, что начинают читать, когда запущено все. Я вот допустим прочитал и нашёл много интересных моментов чисто по спине, к примеру для питания межпозвонковых дисков надо ходить в день желательно один два часа без остановок, ну а про жизнь там тоже очень много моментов написано, в том числе и про то, насколько ценно наше время…

        1. Alexandr Kraevoy

          Ходить один-два часа без остановок в городском ритме не у каждого получится. Лично у меня не получается. Но стараюсь ходить по максимуму. Время хождения заполняю прослушиванием аудиокниг, размышлением или надиктовыванием на смартфон всякой всячины…

          1. Alex Belyakov

            А тут получается другой момент, кто хочет то всегда найдено, кто не хочет найдено оправдания ))))

  3. николай

    Спасибо Алесандр. Это очень серьёзная тема и проблема. Хороший обзор!! И ваш опыт мне тоже интересен. Жаль нет скрина с МЛО, как вы это организовали. Хотя всё индидуально..

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: