3 способа как сохранить в себе мотивацию для достижения целей

сохранить мотивацию

Часто в жизни наступает момент, когда начинаем осознавать, что надо что-то менять. Читаем соответствующую литературу, смотрим вдохновляющие ролики в интернете, находим пример для подражания и пытаемся стать похожим на него.

Но проходит 1-2 недели (а иногда и пара дней), и мы уже начинаем думать, что это не наше. Лень, усталость, не та цель, отсутствие желания – 1000 и 1 отговорка для того чтобы все забросить и вернуться к прежней жизни с мыслью: «Я попробовал заниматься спортом (правильно питаться, рано вставать, каждый день читать и т.д.). Это не мое».

Бывало? Тогда вопрос, как сохранить мотивацию что-то делать, актуален для вас также, как и для большинства людей на планете Земля.

Подготовил несколько вдохновляющих способов как оставаться на плаву и продолжать действовать. Чтобы была мощная эмоциональная подпитка — отложил свои гаджеты в сторону и взял в руки бумагу с ручкой. В бумаге что-то есть магическое...3 способа как сохранить в себе мотивацию для достижения целей

Видеть цель — главное условие как сохранять свою мотивацию

Иногда проблема сохранения мотивации кроется в том, что люди просто не видят куда они идут и зачем это надо. Кто-то сказал, что нужно бегать по утрам, кто-то сказал, что нужно пить больше воды. Кто-то что-то сказал, и человек, вроде бы, как и согласен, но до конца не осознает для чего это нужно.

Для начала предлагаю поработать над собственной картинкой цели. Приготовьте красивый блокнот и ручку. Сядьте поудобнее, лучше всего будет, если вы предварительно расслабитесь и позволите себе писать не от головы (надо бы машину купить; у Коли такой крутой коттедж, я тоже хочу и т.д.), а от сердца. Писать именно то, что хотите вы. Если мозг не как не отключается, хорошо сначала позаниматься спортом, принять душ и в состоянии легкой усталости садиться писать план действий.

Представьте себя 5-10 лет спустя. Цель должна быть масштабная и яркая. Как вы выглядите и чувствуете себя в свои 30, 40, 50? Опишите свое виденье будущего по всем сферам жизни:

  • Красота и здоровье;
  • Личные взаимоотношения с любимым человеком;
  • Как построены отношения в вашей семье, быт, традиции;
  • Карьера, образование, рост, опыт, развитие, путешествия;
  • Ваш идеальный распорядок дня, во сколько вы ложитесь, встаете, сколько работаете;
  • Материальное благополучие, ваш дом, машина и т.д.

Постарайтесь ярко представить и описать, как вы выглядите, как вы себя чувствуете, как выстроены ваши отношения с любимым человеком, семьей, что вы уже пережили спустя 5-10 лет, чего достигли. Расписав свои представления по каждому из пунктов, напишите ниже благодаря чему вы это достигли.

Пример: «Сегодня мне 40, у меня красивое, выносливое, подтянутое тело. Этого мне удалось достигнуть благодаря ежедневной практике йоги, правильному питанию, грамотным уходом за своей кожей и телом…».

Представляя будущего себя, составьте план действий и распределите его на 10 лет. Напишите, что вам нужно делать каждый год, что нужно сделать в этом году, в этом месяце, на этой неделе чтобы стать таким, каким вы себя представили спустя 5-10 лет?

Имея четкую картинку, вы будете знать ради чего, вы уже сегодня трудитесь и развиваетесь. Пропустив тренировку или захотев съесть что-то очень вредное вспомните про будущего себя. Каким вы будете, если продолжите потакать своим старым привычкам?

Работайте над своими привычками

Привычки – это то, что мы делаем каждый день вне зависимости от обстоятельств. Как не трудно предположить, для них нам не нужно черпать свой ресурс мотивации. Поэтому есть смысл заменить негативные привычки на позитивные. Например, вечерний просмотр телевизора или социальных сетей на чтение.

Для этого можно составить простую табличку привычек. В левом столбике можно перечислить все привычки, которые хочется внедрить, в заголовке обозначить даты. За каждое выполненное задание, можно ставить галочку или плюсик, а за каждое не выполненное – минус.

Таким образом работая над той или иной привычкой, вы будете чувствовать себя немного героем, ставя плюсик. Вскоре эта игра начнет стимулировать вас к развитию, вы наглядно увидите динамику вашей работы и возможно даже заметите первые результаты. Вы начнете чувствовать, как меняетесь вместе с новыми привычками. Ведь привычка — это вторая натура!

Расслабьтесь — вам необходим отдых

Данный пункт особенно актуален для перфекционистов и для тех, кто ищет как сохранить мотивацию по движению к целям. Да, мы все стремимся к идеалу, но важно понимать, что мы никогда его не достигнем. Как только, мы станем лучшей версией себя, у нас появятся новые цели и задачи по развитию своей личности. Выходит, этот процесс бесконечен. Позвольте себе иногда уставать и опускаться на эмоциональное дно. Позвольте себе отдых. Будьте готовы, что иногда будете на подъеме, а иногда рост будет трудным и болезненным.

Однако всегда помните, куда идете, и кем являетесь, не давайте своим грустным мыслям и отчаянию побороть свой разум. Изменения всегда постепенны и неравномерны. Будьте к этому готовы и наслаждайтесь процессом!

Найдите для себя мотивационный ролик

В сети интернет очень много мотивационных видео, которые могут быть связаны именно с вашей целью. Это очень мощная визуальная подпитка, которая может настраивать на нужный лад. Как, к примеру, такое видео:

А что мотивирует вас на достижение целей?

Напишите об этом в комментариях.

Чтобы получать информацию о новый статьях сайта введите свой email

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 8
  1. николай

    Александр, спасибо за подборку. Было бы здорово, если добавите ваш способ мотивации. Поделитесь им. Всё верно написали. Я постоянно вспоминаю фразу — Если каждый день делаешь одно и тоже, то и результат будет такой же, как и был всегда. Вы свои цели в МЛО держите наверное? Я вроде видел у вас этот пункт.

    1. Александр Краевой (автор)

      Мотивацию можно найти с помощью коучинга. Покопаться в ценностях, убеждениях. Что действительно приводит тебя в «боеготовность».

      Если нет мотивации, не поможет даже МЛО. Представьте: есть цель, расписана пошагово, известно следующее конкретное действие... А делать не хочется? И делаешь все возможное, чтобы только не заниматься тем действием... Хотя и цель вроде своя. Я ведь этого, типа, хочу. А движения нет...

  2. Сергей Кайдзен

    Отличный пост. Не знаю можно научить человека мотивации или заставить его? Думаю, что можно разъяснить, расширить кругозор — но если он этого не хочет? Можно задавать вопросы и не говорить ответы, чтобы сам искал. Но будет ли он искать? Или забудет и станет жить как жил дальше. Или это вопрос воспитания? Или должно быть все время мало того, что имеешь, эдакая полезная мотивирующая алчность? Или нужен страх, боязнь что-то или все потерять? Чем можно реально достучаться до человека? Понятно, что у каждого свое, но время идет, а воз и ныне там очень часто.

    Может быть можно делать себя лучше и так влиять на тех кто рядом — сила личного влияния, личная сила?

    Думаю, что вперед толкает желание(алчность), держит в тонусе страх, а хуже делает лень, она же отсутствие мотива ибо идет спад, деградация потребностей.

    Читал статью с объяснениями поподробнее про 10 000 часов. Forbes: www.forbes.ru/forbes/issu...ilo-10000-chasov

    1. николай

      Спасибо Сергей. Статья по ссылке ВЕЩЬ. Отлично сказано и уже не оправдаешься, не отмажешься. Дорогу осит идущий, а не думающий о том, как далеко ещё шагать. Я сам так часто поступаю, хотя и умом понимаешь что дел нет, только мысли по кругу.

      1. Александр Краевой (автор)

        Что вы имеете ввиду под словами «дел нет»?

    2. Александр Краевой (автор)

      Начал писать комментарий и понял, что он попадает в формат новой статьи. :)

  3. lobaty

    Мне кажется, что мотивация бывает извне (заставляют тебя, и за это платят) и изнутри (заставляешь себя). Этот пост касается исключительно о внутренней. Здесь главное, внушить самому себе, что оно тебе нужно, задать запал в самом начале. А для поддержания, настроить соответствующую атмофсеру.

    P.S. Удалите, пожалуйста предыдущий пост. Он пустой

    1. Александр Краевой (автор)

      Есть 2 вида мотивации: морковка спереди и морковка сзади... Армейский юмор, но это как раз об этом :)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: